压缩套实际上有什么作用?

作者: SA1NT Layers

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“虽然它们乍一看似乎是一种时尚,但这些东西背后实际上有一些合法的科学依据。

毫无疑问,您在健身房见过有人摇动压缩袖,或者您的一位健身伙伴可能喜欢穿一件。但他们实际上做了什么?虽然它们乍一看似乎是一种时尚,但实际上这些东西背后有一些合法的科学依据。


压缩袖套的主要目的是通过施加分级压力(四肢末端的最高压力)来支撑您的手臂肌肉,这可以促进血液流向您穿着袖套的区域。压缩套的另一个好处是通过延迟前臂烧伤的发生来减少肌肉疲劳,并最大限度地减少锻炼时发生的肌肉振动。


这就是要点,但您可能还有更多问题,因此请继续阅读有关压缩服装工作原理的完整概述。

压缩套如何增强血液循环和氧气输送:


好的,那么压缩装备实际上是如何增加血流量的呢?研究表明,医疗级压迫所施加的局部皮肤压力有助于通过将毛细血管和四肢末端中积聚的血液挤压回静脉来增加血流量,即使在休息时也有助于改善血液循环。


使用一个过于简单的类比,想象一下当一管牙膏快空时,你需要从底部挤压到顶部才能让东西继续移动。


这种渐进的压力有助于更有效地将血液推向心脏。血流不畅会导致下肢积聚,有时会导致肿胀和不适。


从理论上讲,这种改善的血液循环也可以增加组织的氧气输送。通过动脉输送到肌肉的含氧血液可以更有效地支持其代谢需求,尤其是在运动后恢复过程中。

压缩套

压缩服装在肌肉支持和恢复中的作用:

锻炼可以很有趣,但不有趣的是有时因为强迫自己而产生的疼痛、僵硬和酸痛。在这些时候,您的身体尤其容易受伤,这时好的压缩服就派上用场了。


压缩衣的最佳功能之一是强大的肌肉支撑。当我们锻炼时,我们的肌肉会振动,而当您穿上压缩套时,这种振动可以大大减少,让您可以更长时间地努力锻炼,而肌肉不会很快磨损。


压缩袖和紧身衣还可以延缓乳酸的积累,并帮助排出运动后的乳酸。高质量运动压缩的这种恢复功能已在研究中得到证明,这些研究对进行重复运动的运动员进行了穿着和不穿着压缩紧身衣的测试。随着高强度运动的重复进行,中间有恢复期,穿着压缩裤的运动员恢复得更快,表现也更强。虽然这些数字很小,但任何运动员都会告诉你找到百分之一的进步的重要性。

压缩紧身裤

压缩套如何调节温度:

压缩磨损的另一个好处是温度调节。我们都喜欢大汗淋漓,但过多的热量会耗尽你的能量,让你感觉迟钝。


压缩衣中使用的面料可以吸走您运动时产生的汗水,从而保持您的体温得到良好调节。在炎热的天气里,它可以帮助您保持凉爽,而在寒冷的天气里,它可以让您的肌肉保持温暖。


一件好的压缩衣可以有效地提升我们血液循环的散热器功能。

压缩套

了解压缩级别:

如果您不熟悉压缩衣,那么您可能想知道衣服应该有多紧。压缩水平以毫米汞柱 (mmHg) 为单位进行测量,这听起来很技术性且令人恐惧,但实际上并不像看起来那么复杂。


运动中的压缩穿着通常会在 10-30 毫米汞柱之间,但这是一个相当灵活的范围。尝试任何压缩装备时,无论是臂套还是压缩袜,重要的是感觉舒适但仍然舒适。如果您佩戴 20 - 40mmHg 范围内的高级压力袜,建议在医生的监督下进行,因为可能存在一些禁忌症。


您希望衣服能够贴合您的身体,这样您仍然可以获得压缩的好处,但又不会达到直接感觉不舒服的程度。您仍然应该有充分的活动范围,并且您的衣服不应该太紧,以免分散注意力。

压缩短裤

揭穿对压缩服装的常见误解


误区一:压缩衣只适合职业运动员或有健康问题的人 -

虽然压缩衣非常适合血液循环受损的人或任何该领域的专业人士,但这并不意味着他们可以独享所有好处!压缩装备适合所有人。您不必属于特殊类别即可利用其巨大的支持和恢复潜力。每个有心跳的人都可以从高质量的运动压缩中受益。


误区二:压缩衣不能穿太久 -

压缩衣由轻薄透气的面料制成。您可以随心所欲地佩戴它。当然,如果你不锻炼的话,它可能毫无意义,但佩戴它绝对不会伤害自己。长时间的陆地站立甚至飞行可能会导致四肢血液淤积,许多人会寻求压力袖、袜子和紧身衣来缓解疼痛。


误区#3:如果天气太热或太冷,就不能穿压力袜 -

无论夏季还是冬季,压缩袖都能调节您的体温。在炎热的天气里,它可以排汗,让你凉爽;在冬天,它可以让你的肌肉保持温暖。因此,没有任何温度不适合使用压缩套。


压缩袜

如何购买合适的压缩套


购买腿部或手臂压缩套时,请考虑您的用途。由于您发现自己在此页面上,因此您很可能会使用袖子进行锻炼,因此请确保您在专门为购买运动服装的人们提供服务的地方购物。


运动和锻炼时袖套的理想压缩水平为 10-30mmHg。话虽如此,请确保它仍然感觉舒适。是的,它应该是紧密贴合的,但又不能达到牺牲舒适活动范围的程度。


如果您不确定从哪里开始,请查看 SA1NT 自己的压缩臂套。


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结论:拥抱压缩套的多方面优势

压缩腿套和臂套具有广泛的优点,可在大多数形式的锻炼中使用,以支持和帮助最大限度地提高表现。虽然压缩装备的世界远不止于此,但希望我们已经让您充分了解您可以期望获得什么。


如果您想进一步探索,请查看我们的全系列压缩装备。


常见问题解答


压缩服装如何有助于肌肉恢复?

那么压缩服装如何有助于肌肉恢复呢?它做到这一点的主要方式是帮助排出乳酸的积聚,乳酸是在剧烈运动时为细胞提供能量的物质。这是一件好事,但人们普遍认为的问题是我们的身体无法承受太多。 因此,通过帮助冲洗运动乳酸并增强被动或放松状态下的血液流动,压缩衣可以将肌肉肿胀降至最低,并加快肌肉恢复时间。

压缩袖仅对运动员有益吗?

许多人想知道压缩袖是否只对运动员有益。虽然运动员使用手臂和腿部压缩套等来增加血液流动,但其他人没有理由不能获得同样的好处。 所以,不,您不必是勒布朗·詹姆斯才能佩戴压缩臂套。无论您是谁,任何有助于保持手臂肌肉松弛和血液流动的方法都是有益的。

压缩服装在预防伤害方面发挥什么作用?

那么压缩服装在预防伤害方面到底发挥什么作用呢?当我们锻炼时,我们的肌肉会振动,但如果您佩戴压缩套,这种振动会大大减少,让您可以更长时间地努力锻炼,而肌肉不会很快磨损。还有一种理论认为,辅助血流和身体支持可以降低发生拉伤的风险。

是否有选择合适压缩服装的具体指南?

任何刚接触压缩装备世界的人可能想知道是否有选择合适压缩服装的具体指南。压缩水平以毫米汞柱 (mmHg) 为单位进行测量,这听起来确实很有技术含量,但不用担心,您不需要拥有科学学位。 并非所有压缩装备都是一样的,许多品牌选择更便宜的面料,这些面料会随着时间的推移和重复使用而失去动力。运动和锻炼时的压缩服应在 10-30 毫米汞柱之间,这是一个相当宽的范围,但选择像 SA1NT Layers 这样的高品质和强大的运动压缩服可以帮助您消除猜测。最重要的是,请确保您的压缩装备感觉舒适,但仍然舒适,不会限制您的运动。

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