2024 年健身新趋势，让您更健康
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健身行业总是在不断变化。在过去的几十年里，我们的锻炼方式发生了巨大的变化，并且由于新冠疫情的影响，我们可能看到了迄今为止个人锻炼方式的最快变化。
那么未来健身行业的趋势到底是什么样的呢？在本文中，我们将回顾 2024 年健身界最令人兴奋的发展，以便您可以在正确的轨道上开始新的一年。
2024 年健身趋势
生物黑客成为主流
生物黑客是健身界所采用的一个术语，指的是我们“黑客”我们的内部系统以提高我们自己的方式。别担心，它并不像听起来那么复杂。生物黑客可以像吃得更好、改善饮食、睡眠和补水一样简单。
生物黑客还可以通过健身可穿戴设备、植入传感器和其他训练反馈工具等技术来实现。归根结底，这个概念是通过许多小而微妙的方式调整你的身体来控制你的身体。
在线锻炼和混合会员资格
在线健身是新冠疫情带来的最大趋势之一。虽然它一开始是必需的，但人们已经习惯了不开车去健身房，从那时起，对在线培训的需求就不断增加。
有些人喜欢将在线课程与实际去健身房结合起来，因此他们选择混合会员资格。一些健身房提供面对面培训和在线课程相结合的方式，为客户提供锻炼的灵活性。有时这些费用可能是普通健身房会员价格的一半！
游戏与健身融合
行业领导者将游戏和健身结合起来，创造了一些真正令人兴奋的创新。如果锻炼经常感觉像是一件苦差事，您可以在玩游戏的同时完成下一次有氧运动。
Aviron划船机是这一趋势的典型例子之一。 Aviron 制作了十几款不同的游戏，让您在玩的过程中尽情挥洒汗水，其中包括《Disaster Down Under》和《Zombie Apocalypse》等游戏。
Aviron 在技术和健身方面改变了游戏规则，吸引了客户和竞争对手的目光。
社交健身动态
随着越来越多的人在家工作，健身房已成为大部分时间呆在家里的人们的社交中心。它可以是前同事聚会、锻炼、然后花一些时间交流的地方。
一些健身房正在慢慢摆脱笨蛋形象，并提供更轻松的社交环境。我们甚至可能会在可预见的将来看到休闲区和冰沙吧等设施。
健康辅导正在兴起
健康教练在过去几年中得到了巨大的发展，这一趋势预计将持续到 2024 年之后。事实上，一些保险公司已经开始为健康教练付费，因为他们收到的索赔数量如此之多！
健康教练仍然涉及许多与个人训练相同的角色，但提供了更全面和完整的健康方法。健康教练可以提供有关饮食、睡眠、与他人的联系，甚至生活观等方面的建议。教练通常每周与客户会面两次，每次 30-40 分钟。
新兴的锻炼偏好
迷你锻炼
这些天我们似乎都有点忙，这就是为什么有些人会被较短的锻炼想法所吸引。许多人选择将一天中的锻炼分成较小的部分。与长达一小时的锻炼相比，全天进行 3 次 15 分钟的锻炼可能会更方便。
大多数被迷你锻炼吸引的人都在考虑时间管理，但它也可以是为了让你的身体恢复。有些人发现，与其锻炼身体的一个部位，然后在仍然疲劳的情况下立即转移到下一个部位，不如让几个小时的恢复时间更有益。
锻炼中的正念
在过去的几年里，正念的数量稳步增长，越来越多的人比以往任何时候都更加关注自己的心理健康和身体健康。冥想练习是缓解我们日常生活压力的有效方法，而且练习时间可以短至五分钟。
瑜伽、冥想和普拉提都是兼顾身心健康的健身行业趋势的例子。无论是在家还是在课堂上，如果您的健身计划缺乏放松，请尝试尝试正念。你真正需要的只是一张瑜伽垫，甚至这个也可以解决。
反向运行的好处
反向跑步是一种令人惊讶的趋势，而且势头强劲。顾名思义，就是向后跑。这项运动来自研究，该研究表明倒跑有助于伤病恢复，因为它更注重腿筋的锻炼，对关节的影响更小。
将常规跑步和反向跑步混合起来可以对后动力链和前动力链给予同等的重视。它还可以帮助改善您的姿势。一些专家甚至声称反向跑步可以提供正常跑步的8倍效益！
密切关注健身界的反向跑步。这是一种锻炼趋势，可能会在未来几年内爆发。
户外健身复兴
在封锁期间在室内度过了如此多的时间后，人们渴望在锻炼期间获得尽可能多的阳光也就不足为奇了。有些人逐渐认识到在训练时补充维生素 D 的好处，并且开始不喜欢在屋檐下锻炼。
过去几年，远足、慢跑和骑自行车等户外运动急剧增加，59% 活跃的成年人选择至少部分时间在户外进行训练。这可以是打网球、长时间遛狗，甚至是训练营式的课程。
在自然环境中锻炼可以带来一种耳目一新的感觉，尤其是当您从事办公桌工作时。尝试每周至少进行一次户外锻炼，以混合您的日常活动。
健身可穿戴设备
健身可穿戴设备是您全天佩戴以跟踪您的健康和健身情况的设备的术语。您可能听说过它们被称为健身追踪器或智能手表。
健身可穿戴设备于 2009 年首次推出，随着技术的进步，它们变得更加实用和方便，已经取得了长足的进步。最新的模型可以跟踪您的睡眠习惯、血氧水平和压力激素反应等。
您可能见过很多人穿着某种形式的健身可穿戴设备，这并不奇怪。可穿戴设备是最热门的健身趋势之一，预计只会进一步增长。
特定行业的趋势
健身房卫生最佳实践
现在我们都从新冠疫情中恢复过来，卫生标准已成为健身房爱好者和健身房业主的首要任务。健身俱乐部必须比以往任何时候都更加意识到他们为客户群提供的空间。
任何健身房都应方便地提供纸巾和喷雾瓶，以及分发消毒剂的消毒站。健身房应该有定期的清洁计划，目标是每个区域每天至少清洁两次
赛艇革命
划船机一直是健身房体验的一部分，但在封锁期间划船绝对达到了一个全新的水平。人们成群结队地购买划船机，可能是因为它们可以同时锻炼下半身和上半身，同时仍然燃烧大量卡路里。
健身爱好者已经开始看到划船机作为一种一体式运动器械的好处，预计未来几年销量将持续增长。围绕划船机设计的健身项目很可能在未来几年成为健身俱乐部的主要内容。
力量训练复兴
虽然最新的健身趋势似乎都涉及一种奇特的出汗方式，但很难击败经典。越来越多的各行各业的健身爱好者都看到了力量训练的好处，包括增强骨骼强度、增强新陈代谢和增强免疫系统。
功能性健身训练也得到了大力发展，这些训练的重点是增强身体力量，让身体为日常活动做好准备。
力量训练可以包括自由重量训练、自重训练或使用健身器材。你不必成为下一个拿起哑铃的阿诺·施瓦辛格。私人教练很乐意为您制定适合您目标的训练计划，无论目标大小。
高强度间歇训练的需求不断增长
高强度间歇训练（HIIT）是过去几年稳步发展的趋势。 HIIT 锻炼包括 20-30 秒的短时间爆发性锻炼，例如壶铃摆动、深蹲或反常划船，然后是非常短的休息时间，并重复进行多轮。
这些健身课程因有吸引力、省时且同时涵盖多个健身区域而广受欢迎。 HIIT 锻炼只是健身专业人士培育包容性健身行业的方式之一，让锻炼对任何人来说都变得有趣且平易近人。
HIIT 课程对于增强心血管健康和同时燃烧卡路里非常有用。如果您在健身房难以保持专注和积极性，那么 HIIT 课程可能正是您所需要的。
健身恢复要点
随着正在进行的研究更多地揭示适当恢复的好处，公众对最佳健身恢复的兴趣也随之增加。主动恢复似乎每年都成为一种更大的趋势，泡沫轴和按摩枪等工具在家庭和健身房中的使用越来越多。
私人教练或健身专业人士可能会考虑为客户提供这些工具，并为客户提供最佳主动恢复形式的指导。
您可以考虑将主动恢复纳入自己的锻炼计划中，以改善整体健康状况。它不一定是什么大事。只需使用泡沫轴或按摩枪几分钟，就可以在大型健身课程结束后的一天产生巨大的变化。
创新团体课程
健身课程已经存在有一段时间了，但随着新兴趋势和热潮的出现，我们看到了比以往任何时候都更加多样化的课程。空中飞人、蹦床和滑旱冰等活动都已成为既参与体育活动又享受乐趣的方式。
来自 TikTok 等平台的病毒视频也让人们对有趣且引人入胜的小组课程产生了兴趣。负重呼啦圈、反向跑等视频让人们渴望尝试最新的健身热潮。
结论
进入 2024 年及以后，健身世界正在以惊人的速度向前发展。涉及新技术、病毒式创意和整体健康方法的趋势已经主导了健身界，未来还会有更多趋势出现。
为了保持动力并投入到健身中，适应不断发展的锻炼技术非常重要。有些想法一开始可能看起来有些夸张或奇怪，但你永远不知道下一个伟大的健身趋势何时会出现。
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经常问的问题
新的健身热潮是什么？
新的健身热潮总是层出不穷，有时很难跟上。截至 2024 年，以下是一些最新的锻炼理念：
迷你锻炼：这些是 10-15 分钟的快速锻炼，每天可以进行多次，而不是您可能习惯的长达一小时的锻炼。对于想要节省时间的人，或者如果您喜欢在锻炼不同身体部位之间休息的人来说，迷你锻炼可能很有吸引力。
HIIT 训练：HIIT（高强度间歇训练）锻炼是短时间、剧烈的无氧运动，仅需 20 分钟即可完成。它们很有趣、很吸引人，但也很艰难。期望在 HIIT 课程中快速出汗
功能性健身训练：功能性健身训练是一种力量训练，可以让您的身体为日常活动做好准备。这涉及拉、扭转、弯曲、推、蹲和拖等动作。
功能训练因其实际应用而变得流行。它与日常生活有明显的联系，可以帮助提供额外的动力来坚持锻炼。
健身领域的下一件大事是什么？
总有一些东西声称是健身领域的下一件大事，老实说，谁知道那会是什么？然而，健身界的下一个重大创新还有一些竞争者。
虚拟/增强现实锻炼：是的，您没看错。 VR已经在健身行业越来越受欢迎，并且只会进一步发展。 VR 和 AR 技术有望带来身临其境、引人入胜的锻炼效果，让您的日常锻炼变得更加愉快。
在家锻炼：新冠肺炎 (COVID-19) 疫情导致全球范围内开始转向在家锻炼，尽管我们都回到了健身房，但这种趋势可能会持续下去。
现在，人们已经看到了在家中方便锻炼所带来的节省时间的好处，健身行业已经转向适应这一变化。自 2020 年以来，家庭健身器材和健身应用程序的使用量猛增，并且可能在未来几年继续使用。
个性化健身：一刀切并不适合所有人，健身行业正在慢慢开始意识到这一概念。个性化锻炼计划、营养建议和健身追踪正在稳步增长。
智能手表和健身追踪器等技术的进步使这一目标比以往任何时候都更容易实现，而且您不必再投资私人教练。
健身行业的趋势是什么？
当前健身行业有很多趋势。特别是在过去几年，许多不同的锻炼方式兴起。
数字健身：技术与健身的融合只会变得越来越强。数字平台、流媒体服务和健身应用程序允许用户在方便的时候随时访问他们的锻炼信息。
COVID-19 进一步加速了这一趋势，但无论如何，它很可能会朝这个方向发展。
混合健身计划：过去几年，家庭锻炼变得越来越有吸引力，但人们仍然喜欢偶尔去健身房。混合健身计划提供了两全其美的方案。
一些健身房甚至提供混合计划，客户可以选择参加面对面课程或远程参加。
健康整合：健身通常是为了增强身体素质，但计划也趋向于纳入心理健康发展的一个方面。随着时间的推移，整体健康方法变得越来越流行。
健康意味着将心理健康、压力管理和整体健康等方面融入健身计划中。一些例子包括瑜伽、冥想和正念。
健身的可持续性：与大多数行业一样，健身界的实践已经转向可持续性。来自最大品牌的可持续采购且环保的健身服装变得越来越普遍，这种做法在未来几年肯定会增长。
请在此处了解 SA1NT 对可持续发展和环保实践的承诺。
如何才能在新的健身运动中保持领先地位？
在新的健身运动中保持领先是一个积极的过程，这意味着保持信息灵通、接受新想法并愿意调整自己的健身习惯。
掌握流行趋势的最佳方法之一是关注您重视的健身影响者和专家的建议。他们可以分享对新锻炼、训练技巧和最新健身趋势的见解。
关注健身杂志和博客，获取从营养到锻炼想法的最新建议。一旦您缩小了可靠的信息来源范围，请定期了解最新信息，看看他们可以提供哪些建议。 SA1NT 有一个每周博客，专门提供健身建议和想法。
探索健身应用程序，发现各种原本不会被您注意到的锻炼方式。许多健身应用程序提供了令人惊讶的好建议，利用技术和数据来打造量身定制的健身体验。
如果您热爱健身，请尝试参加健身博览会和会议。这些聚会经常展示最新的设备、技术和锻炼计划。他们还提供研讨会，您可以从行业专业人士那里获取技巧。
是否存在影响健身趋势的技术创新？
有多项技术创新正在影响当今的健身趋势。其中最明显的是可穿戴健身技术，如智能手表和心率监测器。这些设备跟踪您的进展并帮助个人就其健康做出明智的决定。
过去几年，尤其是新冠疫情以来，健身应用程序也出现了急剧增长。应用程序是获取家庭锻炼、营养建议和日常训练的简单方法，其易用性已被证明对大众市场具有吸引力。
联网跑步机、固定自行车和力量训练设备等智能家庭健身设备也已成为流行的家居用品。这些设备通常具有互动功能、现场课程和表现跟踪功能。
